炎炎夏日，暑热攻心，喝一杯透心凉的冷饮，或抱着半个冰冻西瓜大快朵颐，无疑是最畅快的事。可是，如果不加节制地吃冷饮，身体会承受极大的伤害。

《黄帝内经》言：“春夏养阳，秋冬养阴”。夏日阳盛，为何还要“养阳”？过量的冷饮如何伤害身体？合理的避暑方式又有哪些？带着这些问题，我们从中医的理论视角探讨夏日避暑之道。

中医理论中说，人与自然界是一个有机统一的整体。夏天外界气温高，人体为了适应大环境，毛孔扩张、热量逸散；而正常状态下，人体内的“阳气”是一定的，体表的“阳气”增多，对应体内五脏六腑“阳气”就会减少，则五脏六腑进入相对“寒”的状态。

例如，夏天从井里打上来一桶水，会感觉很凉，甚至可以用来冰镇西瓜和啤酒，而此时地面的温度很高。与之相反，冬天地面寒冷，但井水温度相对比较高。

中医讲究“取象比类”，人体与井水的道理相通。夏天人体表面热、体内寒凉。而冬天则相反，体表凉而体内热。因此，冬天会比较容易咳嗽、上火，夏天则容易腹泻。

《黄帝内经》中记载：“岐伯对曰：往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑......邪不能深入也......当今之世不然......又失四时之从，逆寒暑之宜，贼风数至，虚邪朝夕，内至五脏骨髓，外伤空窍肌肤。”直白地说，就是人的行为与时节相悖，与气候相逆，不仅伤害五脏与筋骨，对皮肤等外在感官也有所损害。

夏日五脏六腑皆寒，如果喝下冷饮，对脾胃系统的伤害将最大。这就是为什么夏天稍微吃一些油腻、生冷、辛辣或不干净的东西，就容易拉肚子的原因。

此外，人们夏夜睡觉贪凉，但必须盖上肚子，因为肠胃最易受凉。家长带孩子时，晚上再热也要给孩子穿上肚兜或盖住肚子以免着凉。

因此，我们想要祛暑降温的时候，应该从体表而不是脾胃入手，用以下养阳的方式一样可以降温：

1.在一个阴凉的地方喝杯热水，喝完汗出，微风一吹，凉意顿生。

2.冲一个热水澡或用热毛巾擦一擦脸，事实证明，夏天洗完热水澡比凉水澡凉快。

值得注意的是，夏天吃冷饮，等于是选中人体最薄弱的环节来进攻，每一杯冷饮都能击中要害，让脾土系统受损。如何判断自己是否已经“中招”呢？看看是否有以下症状：

1.体寒、怕冷、手脚冰凉；

2.痛经过度，但是一喝姜水就能缓解；

3.肌肉无力，无精打采，易疲劳；

4.二便不正常，一吃凉东西就容易腹泻。

如果有以上症状，就说明身体已经受到了伤害，建议少吃或不吃凉的东西，别让脏腑受伤，同时要注意调理，把阳气养起来。

但冷饮是夏天解暑的有效手段，如何在食用的同时减轻伤害呢？吃的时候可以注意以下几点：

1.不要在饭前、饭后吃；

2.不要在出大汗时吃；

3.不要在深夜吃；

4.可以喝姜枣茶。

现实生活中，我们很难完全放弃冷饮冷食，但既知其害，我们就应当避害全身。

作者：郑州中牟中医院执业中医师申熙华

本文由河南省郑州中牟中医院副主任中医师梁国强进行科学性把关。