流言：

千万别把西瓜当宵夜，很容易增肥。吃一个西瓜相当于6碗米饭！

真相：

有说法称，千万别把西瓜当宵夜，很容易增肥。吃一个西瓜相当于6碗米饭！这是真的吗？

很抱歉告诉你，从热量计算来看，这个是真的。

100克西瓜的热量大概是25 千卡，一个8到10斤的西瓜可以提供1000~1250千卡的热量，一碗米饭（200克）的热量大约为230千卡，这个说法在数据计算上是基本准确的。

而且，西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的特点是吃的时候不容易觉得饱，所以，吃西瓜的时候就难以控制食量，很容易多吃。

因此，在三餐之外最好不要吃太多的西瓜，否则很容易摄入太多热量。

辟谣专家：阮光锋 科信食品与营养信息交流中心 科学技术部主任

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