随着工作和生活方式的转变，“上班用电脑，下班玩手机”现如今已经成为都市上班族的标配。长久的伏案工作和低头看手机，使自己的颈椎长期处于向后弓的不正常姿势，颈部肌肉紧张，颈椎病这种常见的“老年病”也悄悄地找上了青年人。

在身体酸痛不适，头晕恶心等症状的困扰下，越来越多的青年人选择按摩和推拿等中医疗法缓解颈椎不适。按摩和推拿对治疗颈椎病有效果吗？我们怎样预防颈椎病呢？

轻微按摩可缓解，重力推拿需谨慎

很多人认为按摩和推拿是一样的，其实两者有很大的区别。就颈椎病的治疗来说，按摩是通过手的按压来放松颈部肌肉，帮助舒缓颈椎周边的痉挛，放松紧张的肌肉和韧带，这种对缓解颈椎疲劳是有好处的。

但一些中医认为颈椎病是因为颈椎内小关节错位或紊乱了，需要用比较大力的手法进行推拿，进行所谓的复位，这种做法其实是非常危险的。当出现颈椎病的症状时，表示你的颈椎已经压迫到了神经根和脊髓，在这种情况下进行大力推拿可能会加重身体损害，甚至可能导致瘫痪，风险系数很高。

预防颈椎病的三种方法

1.工作中

对于需要长期保持一个姿势伏案工作的人来说，要特别注意缩短颈椎处于不正常状态的时间，半个小时、一个小时左右就要抽五分钟起来活动一下，伸展一下四肢、脖子和向后仰一仰腰，可以很好地预防颈椎病。

2.生活中

脖子、腰和膝盖都是需要大家特别注意保护的部位。寒冷会使肌肉产生痉挛，冬天要特别注意保暖，不要美丽“冻”人，为了漂亮露着脖子，这对颈椎是非常有害的。夏天在空调屋也要注意保护，尤其要避免空调冷风直吹脖子。

3.出行时

外出坐车时要注意保护自己的颈椎，开车时尽量不要急刹车，乘坐公交车、地铁等停、起频繁的公共交通工具时也要注意坐稳扶好，不要让颈椎有非常突然的运动。

受访专家：首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌