“更年期”是很多女性忌讳的话题，

‍‍‍‍‍‍‍‍因为在印象中，

更年期意味着衰老的开始，

暴躁的情绪、不定时的潮热……

那么，更年期症状真的不可避免吗？

有什么办法可以治疗？

今天，首都医科大学附属北京妇产医院，妇科主任医师张亚兰来为您解答~

　　我们俗称的“更年期”，在医学上称之为“围绝经期”，这段时期，卵巢功能会逐渐衰退，月经周期将延长直至绝经。

根据资料显示，我国城市妇女的平均绝经年龄为49.5岁，农村妇女为47.5岁。

如何判断自己进入“更年期”？

进入“更年期“，最明确的信号就是月经周期发生变化。

1. 一般来说，当45岁以上的妇女，月经周期开始不规律、经量减少，就可以判断自己进入“更年期”。

　　2. 除了月经异常，身体也会出现异样，比如潮红、出汗、潮热、全身肌肉酸痛、骨质疏松等症状。

虽然这只是一些症状，但带来的不适，并不比疾病少，不要忽视啦！

　　3. 抑郁、烦躁、激动、多疑多虑等情绪也会随之而来。

各位男同胞们，如果您温柔贤淑的妻子，最近喜怒无常，请体谅，因为她可能正在遭受“更年期”的影响。

　　4. 此外，身体某些私密部位也会发生改变，比如出现阴道干涩、性欲减退、尿频尿急等。

　　5. 如果你想确认自己是否进入“更年期”，可以去做性激素专项检查。

如果测内分泌FSH、LH升高，雌激素E下降，就可以进一步说明是更年期的表现。

　　面对“更年期”症状，“忍”不是一个明智选择。

既然必不可少，那就坦然面对，以平常心去对待这一生命必经过程，用健康的生活方式去提升生活质量，减少“更年期”带来的影响。

“更年期”如何调理？

规律作息

科学安排生活，每天保证7~8小时睡眠时间。

均衡饮食

保持低热量、低糖以及低脂肪的饮食习惯，多吃谷物类、新鲜果蔬补充维生素，同时提高膳食纤维类食品的摄入量。

开阔心境

每周参加集体活动，如花卉、茶艺、编织、跳舞等，能调节“更年期”女性情绪，缓解抑郁等不良精神情况。

“更年期”如何进行医疗手段干预？

一般来说，通过以上身体的自我调节，大部分人可以平稳过渡“更年期”，但也有些特殊人群，需要尝试别的方法，比如激素治疗。

提及激素治疗，大多数人都有抗拒心理，还会担心激素是否会对身体产生不良影响。

事实上，适量补充雌孕激素来弥补卵巢功能衰竭，能有效改善女性生活质量，作用不可小觑。

然而，不是所有人都适合激素治疗，需专业的内分泌科或妇科医生评估和指导下进行。

据统计，国外的“更年期”治疗率在10％~20％，而国内的治疗率还不到1％，其中原因很大程度上是相关知识的匮乏。

“更年期”是每个人都会遇到的问题，是不可逆转的自然发展规律；

“更年期”更不是贬义词，它是每个人必经的阶段，是一个人身体从成熟走向衰老的过程。

总之，“更年期”不要慌！谁都有这个时候。

人的一生，每个阶段都有不同的精彩，不必纠结于“更年期”，积极地治疗它，坦然地面对它。

既然终将老去，不如就这样顺着时间长河，优雅地老去吧！