流言：

由于颈椎病的发病人群逐渐增多，目前市面上出现了许多治疗颈椎方面的枕头，如乳胶枕、海绵枕等。颈椎病患者应该选择这些专用治疗的枕头。

真相解读：

由于颈椎病的发病人群逐渐增多，目前市面上出现了许多治疗颈椎方面的枕头，如乳胶枕、海绵枕等。其实大家不必追求那些高大上的产品，最普通的荞麦皮枕头就挺值得推荐。原因有以下几点：

1. 疏松透气。有许多朋友睡觉的时候容易出汗，这就需要一种透气的环境，荞麦皮枕是最能满足这一条件的；

2. 可以塑形。我们在睡眠的时候不会保持一种姿势不动，有时候仰面躺，有时候侧着睡。好的枕头需要根据我们的不同姿态，自动调整高度，避免在侧着睡的时候脖子偏向一边；

3. 价格低廉。很多家庭，床品会准备好几套，定期更换清洗，但是对枕头却没有这样的“待遇”，其实枕头跟枕套一样，需要定期清洗或更换。枕头直接跟我们头发和面部皮肤接触，使用一段时间之后，会透过枕套沾染很多细菌和脏东西，尤其是男性朋友的枕头，用一段时间之后闻闻都会有味道。这时，就应该把填充物倒出来清洗一下或干脆更换一个新枕头了。

经过长期的临床实践，我们认为睡觉用的枕头，最佳高度应为6-8cm，一般的枕套大小应为长70cm、宽40cm，需要装填差不多5斤的荞麦皮。这样的枕头大小、松紧度比较合适，当你在平躺的时候，高度在8cm左右，当你侧卧的时候，这个枕头可以对折叠起来，使得颈部不会偏向一边。经过实践，许多颈椎不好的朋友均对这个标准的枕头有良好的反馈。

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颈椎病发作是警报 别累坏我们的脖子

颈椎病发作的时候，还需要注意几个问题。首先，最好立刻停止或尽量减少伏案工作，有条件尽量躺一躺，保持颈椎在一个合理的位置上，还可以佩戴围领保护一下。可以做热敷，但是千万注意，在急性发作的时候不要按摩，贸然按摩会加重症状。当然，尽早到医院去看骨科医生，做一些相应的检查和药物、物理治疗，也是非常必要的。

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