进入五月，气温逐渐升高，“热”开始成为关键词。很多宝宝食欲不佳甚至下降，不爱吃饭只想喝冷饮，稍微吃多一点，又会比以往更容易积食、积热、腹泻。宝宝的脾胃功能会比其它时节更弱一些，而且夏天是最不适宜补益的季节。那要怎么给孩子强身健体呢？

其实，最关键的，就是把握夏天湿热的气候特点，巧妙运用和搭配食药材，抓住宝宝消化好、无病痛的时候健脾。

炎夏健脾方的主要功效正是健脾、祛湿，所以堪称小儿夏季保健的“拳头”方剂。在详解这个应季汤方的服用方法之前，我们先要弄清楚夏天祛湿还是生津的问题。

夏天该祛湿还是该生津？两者其实不矛盾

南方气候潮湿，天一热，就容易形成夏天宝宝最怕的湿热、暑湿。很多宝宝在夏天湿气重、容易长皮疹，一部分原因得归咎于气候湿热，另一部分则是脾胃运化不利，湿困中焦。内外合邪，导致湿热发病为皮疹、腹泻、长期积食等。

注意，这些在宝宝体内的水湿、湿气，是无法运化、积淤停滞在体内的“废水”，和流淌全身、滋润五脏六腑的津液有本质区别。有些宝宝长期积食，水湿拥堵在身体的某些部位，导致其它部位缺水，这种比较棘手的情况，是应该先顾护脾胃消化、合理祛湿，再滋补津液、强健脾胃的。

所以，有些家长问，宝宝嘴唇、皮肤干燥，有祛湿功效的炎夏健脾方究竟能不能用？这需要家长更仔细辨证：看看宝宝的舌头是否胖大水滑？小肚子是否胀？平时是否会时不时腹泻？

如果有上述情况，这就是体内有废水积淤，炎夏健脾方是可以给宝宝适量对证服用的。此外，平时还可以给宝宝喝些酸梅汤生津。

小儿酸梅汤

材料：乌梅1个，麦冬10g，陈皮1g。

做法：材料下锅，加约5碗水，大火烧开后转文火煮30分钟，加少量冰糖调味即可。

功效：开胃消食，生津止渴。

适用年龄：1岁以上宝宝消化好时可服，蚕豆病宝宝可服。

消化好时健脾祛湿，炎夏健脾方怎么喝？

我们先来看看炎夏健脾方的方剂组成：

炎夏健脾方

材料：炒白扁豆15g，土茯苓12g，冬瓜仁10g， 麦冬8g，莲子8g，陈皮2g。

做法：材料下锅，加约3碗水，文火煎煮至1碗即可。

用量：消化好时，一个星期吃2~3次。

功效：健脾、燥湿、助消化。

适用年龄：1岁以上宝宝无病痛、消化好时可服。蚕豆病可服。3岁以上宝宝，可加50g瘦肉煲水服用。

白扁豆

性甘，微温，归脾、胃经。能燥湿、消暑、暖脾胃，是宝宝夏季首选的食材之一。经过炒制后，它的收涩、祛湿的效果会更强。

要注意，白扁豆适量吃些可以健脾，但吃多则容易消化不良，需要控制好量。如果大便比较干，建议白扁豆减量或去除。在炎夏健脾方中，白扁豆要和补气的陈皮搭配，才能更好发挥它的功效。

土茯苓

味甘、性平，归肝、胃经，有清湿热，去湿疹的功效，是给宝宝强力除湿的好选择。

冬瓜仁

性凉，味甘，可以清热解毒，利尿退肿。

麦冬

甘，微苦，微寒，归心、肺、胃经。在夏季肺胃阴虚、心阴不足时，可以养阴生津。

莲子（去芯）

性平，味甘，归心、脾、肾经。唤醒脾胃、安神补中。体虚宝宝常感乏力、怠倦，莲子能缓解。注意磨粉之前要去芯，否则吃起来会苦。

陈皮

药性甘温、味苦辛，温可养脾、辛可醒脾、苦可健脾，具有行气、理气的功效。

但陈皮在行气的同时也会破气、耗气。大量长期使用，反而会损耗宝宝的正气。一般以1~2g，1周内服用不超过3天为宜。

这6味中药材彼此搭配，就能在夏天给宝宝健脾，燥湿，助消化，起到比较好的保健作用。

许教授小贴士

虚寒重、易积食，药材可以这样换

在炎夏健脾方中，冬瓜仁是比较偏凉的。如果宝宝平时一吃寒凉的东西就明显容易拉肚子，不妨把炎夏健脾方中的冬瓜仁换成10g木棉花，变成小儿健夏方。益气的效果虽然会稍弱一些，但同样能够起到祛湿的功效，不会让明显虚寒体质的宝宝拉肚子。

如果宝宝比较容易积食，也可以把汤方中冬瓜仁、麦冬换成善于清热消积的独脚金和健脾和胃的鸡内金（各5g），健脾的同时预防积食。不过，这样更换后，新的炎夏健脾方消积能力比较强，本身会稍带一些“破气”的副作用，所以气虚宝宝不建议这样换。体质健康的宝宝也不宜这样多吃，1周1次就可以了。

再次提醒各位家长，消食导滞的中药材不是保健药，长期无节制地消食，反而会损伤宝宝的身体，导致脾胃越来越虚弱。比如我们讲过，一吃撑就吃保济口服液，是不对的。

气虚宝宝换个方，一字之差，健脾同时还补气

炎夏健脾方适合任何体质的宝宝，在消化好、无病痛时服用。如果想体质气虚的宝宝在健脾的同时，更专精地补气，还可以选择另一个夏季应季汤方——安夏健脾汤：

安夏健脾汤

材料：五指毛桃8g、太子参6g、炒白扁豆15g、荷叶6g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转文火煲至1碗即可，可加黄糖调味。

用法：1周1~2次。

功效：健脾胃，祛湿气，补正气，生阴津。

适用年龄：1岁以上宝宝无病痛、消化好时可服。蚕豆病可服。3岁以上宝宝可加50g瘦肉煲水服用。

五指毛桃

性平味甘，入脾、肺、肝经，能比较平和地帮宝宝健脾益气，祛湿利水。

太子参

性平味甘，益气但不升提，生津而不助湿，扶正却不助邪，补虚又不峻猛，是给宝宝补益的佳品，更是最适合给宝宝服用的参类。

荷叶

很多家长以为荷叶很寒凉，其实荷叶是偏平性的，有清暑化湿，止渴生津，宁心安神的功效。

这3味药材，再加上专祛暑湿的白扁豆，可以给宝宝健脾、祛湿、生津、补气全面兼顾。特别适合气虚质的孩子。

总结：在宝宝消化好、无病痛的时候，任何体质的宝宝都可以喝炎夏健脾方健脾祛湿；出汗多、皮肤易干燥，在喝炎夏健脾方期间，还能喝小儿酸梅汤补津液；虚寒明显可以换一味木棉花，变为小儿健夏方；容易积食就换独脚金和鸡内金；如果宝宝气虚明显，可以喝安夏健脾汤。

夏天暑热，重在一个“安”字。想让宝宝安度夏天，就需要家长多储备夏季儿童保健知识，从衣食住行、情志、医疗多方面为宝宝保驾护航。在呵护好宝宝消化的基础上，这几道方剂可以对症煮起来了。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。